Unha dieta con mazás contribúe a unha rápida perda de peso, a desfacerse do exceso de peso e a limpar o corpo. Este alimento é rico en potasio, fibra e ácidos de froitas, que son bos para a saúde humana. Incluso o zume de mazá recén exprimido presente na dieta axuda a eliminar toxinas, graxas, enriquece o corpo con varias vitaminas e iodo. Ao consumilo todos os días, reducirás a probabilidade de aterosclerose e hipertensión.
Cal é a dieta da mazá para a perda de peso
Cando se lles pregunta se é posible comer mazás nunha dieta, os nutricionistas dan unha resposta afirmativa. Comer estas froitas é necesario non só para perder peso, senón tamén así, especialmente para aquelas persoas que teñen problemas co tracto gastrointestinal. Perder peso nas mazás consiste en construír unha dieta só con esta froita ou en combinación con outros alimentos baixos en calorías.
Regras de dieta
Ao comprar produtos para a dieta da mazá, opta polos máis frescos, preferiblemente do teu propio xardín ou comprados a vendedores de confianza. Non elimine a casca: contén moitas substancias útiles, ademais, axuda a limpar mellor os intestinos das toxinas. Se non hai contra-indicacións, non te decates dunha variedade, elixe 2-3 tipos de froitas para a máxima saturación do corpo con vitaminas e microelementos e come polo menos 5-6 veces ao día. E tamén consultar a un especialista antes de comezar a perder peso.
Os beneficios das mazás
Ademais de queimar graxa, a dieta da mazá promove a limpeza do intestino suave, axuda a normalizar o metabolismo basal e combate o estreñimiento. O puré de patacas e os zumes de froitas son especialmente eficaces para iso. As sementes conteñen moito iodo, comendo 6 pezas ao día, recibirá un abastecemento diario deste elemento. Ademais do iodo, o produto contén unha cantidade suficiente de potasio, magnesio, calcio e fósforo, e a variedade verde ten o récord de vitamina C. A frutosa de mazá é moi beneficiosa para a saúde, xa que estabiliza os niveis de azucre no sangue.
Que é mellor
Ao elixir produtos para a perda de peso, proceda a partir das contraindicacións existentes e das preferencias persoais. Se non tes problemas de saúde e a acidez do estómago é normal, non dubides en comprar variedades de froitas verdes. Conteñen máis vitaminas, minerais e tamén fan ensaladas incriblemente saborosas. As variedades rosas e vermellas (ademais das verdes) son adecuadas para unha dieta, pero unha combinación de diferentes tipos é a mellor opción.
É mellor cocer froitas amarelas. Incluso os froitos secos úsanse para a perda de peso, pero o seu valor enerxético é moito maior que o dos frescos. Despois de comer medio quilo de tal produto, cubrirás a inxestión calórica diaria necesaria e a sensación de fame volverá rapidamente. Podes usar froitos secos para a perda de peso, pero en pequenas cantidades, para engadir variedade ao menú.
Canto podes perder peso
Observando unha dieta con mazás, é realista perder ata 1, 5 kg ao día, isto débese a que só conteñen 90 kcal. Para aqueles que non poden soportar moito tempo só con este produto, pode organizar días de xaxún. Durante unha semana, a perda de peso será de 6-7 kg. Se escolleches un sistema de descarga de tres días para ti, despois de seguir esta dieta dúas veces ao mes, podes perder 5-6 kg.
Dieta de mazá durante 3 días
Para aqueles que queiran desfacerse de 5 kg de exceso de peso, é adecuada unha dieta deseñada para 3 días. O seu menú é moi sinxelo:
- 1º día - mazá e kefir. En cada comida (5-6 veces), coma 2 froitas con 1 colher de sopa. kefir de baixa porcentaxe.
- 2º día - té e mazá. Come froita cando queiras (dentro de 2, 5 kg por día) con té verde.
- 3º día - mel e mazá. Durante un día, podes comer 1, 5 kg de produto en calquera forma (cru, cocido) e 3 culleres de sopa. l. mel.
Dieta de mazá durante 7 días
A dieta é apta para os que lles gusta moito estas froitas, xa que só terán que comelas durante toda a semana. Se é difícil soportar esa dieta, a partir do quinto día podes comer 1 peza de pan de centeo ao día. Ademais destes produtos, está permitido beber té verde e auga mineral. O menú de sete días ten este aspecto:
- 1 e 7 días: 1 kg de produto;
- 2, 5 e 6 días: 1, 5 kg cada un;
- 3 e 4: 2 kg cada un.
Menú adelgazante
Para aqueles que teñan dificultades para sentarse nas mazás só durante 7 días, hai outra opción de comida co seguinte menú:
- 1o día. Almorzo: mazás reladas (2 pezas), Espolvoreado con zume de limón; xantar: ensalada de 3 froitas, cebola verde, perexil e 1 ovo; cea: 3 froitas pequenas.
- 2o. Pola mañá: unha pequena cunca de arroz sen sal con 3 froitas; Tarde: ensalada de arroz con puré de mazá; á noite: a metade da ración habitual de arroz sen sal.
- 3o día. Almorzo: 2 froitas e 100 g de queixo cottage; xantar: unha mestura de queixo cottage, 2 culleres de té de mel e mazás, cortadas en tiras; cea: queixo cottage (50 g).
- 4o. Pola mañá: ralado 2 cenorias e 1 mazá; tarde: ensalada de mazá e cenoria con 2 culleres de sopa. mel e reladura de limón; á noite: 2 froitas (cocer) con 1 colher de chá. mel.
- 5o día. Almorzo: cocido e ralado 1 cenoria e 1 remolacha; xantar: 1 remolacha, 1 ovo, unha porción de avea; cea: cenorias crúas raladas con azucre (mel).
- 6o. Menú do primeiro día.
- 7o. Dieta para o 2º día.
Dieta en mazás cocidas
O produto cocido adquire unha propiedade moi importante: a súa acidez diminúe, polo que é mellor absorbido polo corpo. Para seguir este réxime, abastecerse de 1, 5 kg de froita ao día, cocer a metade e comer o resto cru. Non se debe consumir azucre, pero recoméndase beber moita auga, pero só se quere desfacerse das toxinas. Para eliminar o exceso de líquido do corpo, cómpre beber auga ao mínimo.
Se esta opción de comida é demasiado dura para ti, proba un réxime máis suave: ademais do produto cocido, bebe diariamente 1 litro de kefir baixo en graxa, iogur sen aditivos. Ademais do leite azedo, está permitido comer unha ensalada de vexetais verdes, beber té verde, de herbas, auga, zume de mazá recén espremido. Non engada azucre ás comidas cocidas. Podes comer así durante non máis de 7-10 días.
Kéfir-mazá
Este tipo de dieta en mazás non se pode seguir máis dun día á semana. Axuda non só a perder peso, senón tamén a limpar o corpo no seu conxunto. Ás veces, esta dieta recoméndase para mulleres en condicións de desfacerse dos síntomas da toxicose. No sistema de perda de peso de kefir-mazá, cómpre comer 1 mazá cada 1-2 horas e beber medio vaso de kefir de calquera contido de graxa, entre eles permítese beber infusións de herbas, auga sen gas.
Requeixo-mazá
Tal dieta considérase útil debido á presenza dun produto lácteo fermentado na dieta, que satura o corpo con proteínas e calcio. Hai dous tipos de dieta de queixo cottage-mazá: de tres días e semanal. No primeiro caso, necesitas facer un cóctel lixeiro de 150 g de queixo cottage e 1 produto cocido (batir cunha batidora), úsao tres veces ao día. Ademais da bebida, está permitido tomar un lanche con mazás crúas, beber moita auga, té verde. A perda de peso en 3 días será de 3 kg.
Se decides perder peso usando o método de requeixo e mazá dentro dunha semana, necesitarás 200 g de produto lácteo fermentado e 1, 5-2 kg de froita ao día. Podes comelos xuntos e por separado, pero polo menos 5-6 veces ao día. Permítese beber auga, té (de herbas, verde). Durante unha semana con tal dieta, é posible perder ata 4-5 kg de exceso de peso, pero non podes aterrarte máis dunha vez ao mes.
Sobre a auga
Esta dieta non debe durar máis de tres días, xa que é moi dura. A súa esencia consiste no consumo diario dun quilo e medio de froita (a metade crúa, o resto, cocida) e 8 vasos de auga mineral pura. As mazás pódense triturar ou unha ensalada con zume de limón. Durante 3 días dunha monodieta, realmente podes perder 3-4 kg de exceso de peso corporal.
Sobre o té verde
Polo nome xa está claro que, ademais de froitas e té, non se pode comer nada máis neste modo. Non hai restricións para o uso dunha bebida verde, pero as mazás deben consumirse segundo o seguinte esquema: 1 e 7 días - 1 kg cada un, 2, 5 e 6 - 1, 5 kg, 3 e 4 - 2 kg cada un. A duración da perda de peso dura sete días, durante os cales a perda de exceso de peso será de ata 8 quilogramos. Escolla calquera froita en función das súas propias preferencias.
Avea e mazá
Unha das formas beneficiosas de perder peso é o sistema de perda de peso de avea de mazá. Se decides sentarte nel, abastecete dun vaso e 1, 5 kg de froita ao día. Cociña o mingau en auga ou leite desnatado, divídeo en 5-6 partes, cómao en 24 horas. Coma calquera cantidade de mazás entre as comidas de avea, con mel ou bagas. Podes seguir unha dieta deste tipo durante dúas semanas, durante as cales a perda de exceso de peso será de ata 10 kg. Ademais, a avea limpa perfectamente os intestinos e ten un efecto beneficioso sobre a saúde.
Vantaxes e inconvenientes
A vantaxe máis importante do sistema de perda de peso da mazá é a súa alta eficiencia na loita contra os quilos de máis en pouco tempo. Incluso as persoas con enfermidades crónicas poden sentarse nel sen prexudicar a saúde. Ademais, as froitas saturan o corpo cunha gran cantidade de vitaminas e minerais. A pectina contida nas froitas engade moitas vantaxes:
- reduce o contido calórico dos alimentos;
- mellora a microflora intestinal;
- adsorbe, elimina toxinas, escorias, radionucleidos;
- establece o proceso de absorción dos alimentos.
O único inconveniente deste réxime é o feito de que algunhas persoas non soportan comer case só mazás durante varios días. Ademais, o produto tende a estimular o apetito, polo que moitos están frustrados. Ademais, unha gran cantidade de froita pode causar unha reacción imprevisible asociada ás propiedades individuais do corpo, por exemplo, as alerxias.
Contraindicacións
Como calquera sistema de perda de peso, a dieta da mazá ten unha serie de contraindicacións, que son moi importantes para non prexudicar a súa saúde. Se decides perder peso deste xeito, presta atención aos seguintes puntos:
- Está prohibido usar variedades ácidas para a inflamación do duodeno.
- Os doces non deben ser consumidos por persoas con gastrite.
- As persoas con problemas do sistema cardiovascular recoméndaselles comer froitas con azucre (non máis de 100 g por 1 kg de produto).