Moitos de nós intentamos manterse en forma: están a ver peso, sentarse nas dietas. E ao mesmo tempo sempre os quedan 2-3, ás veces 4-5 kg, que non se poden eliminar. Só algún tipo de maldición. Por que resulta e é realmente posible perder peso nunha semana.
Resulta que para derrotar a "maldición dos últimos quilogramos", só tes que cumprir tres regras.
1. Cunning con hidratos de carbono
"Para desfacerse do exceso de peso, é necesario eliminar a causa do seu aspecto", o dietista dá instrucións. - e o motivo principal de exhaustividade é unha violación do equilibrio de hormonas no corpo.
O papel dominante neste xoga a insulina. Incluso podes dicir que as normas de insulina sobre as graxas, pero os hidratos de carbono están controlados na insulina. Polo tanto, as dietas máis eficaces son sen ou baixo en carbohidratos.
Como funcionan? Mentres limita a fariña, doces, froitas na túa dieta - a insulina non destaca. A célula de graxa non absorbe os ácidos graxos. En canto comiches alimentos de hidratos de carbono, a insulina é liberada, cuxa función é procesar a glicosa entrando no sangue (só nesta forma o noso corpo absorbe calquera hidratos de carbono), os ácidos graxos libres apresúranse á célula de graxa. E reúnense alí en grandes formacións de graxa.
Ao limitar os hidratos de carbono, controlamos a liberación de insulina e estimulamos así a perda de peso activa. Todas as dietas en graxa proteica baséanse neste principio.
Conclusión: Para perder peso nunha semana, renuncia aos seguintes produtos: azucre e todo o que conteña azucre, patacas, arroz pulido branco, pan, zumes doces, mel. Contribúen principalmente á produción de insulina.
A dieta de Ducan tamén é axeitada. Non podes pan, fariña, doces, patacas, froitas. Pero en calquera cantidade, pode ser posible carne baixa de graxa, peixe, placas de leite baixo de graxa. E sempre pola mañá - dúas culleres de sopa de farelo de avea. Así como unha regra importante: beber máis auga.
2. Durmir correctamente
"Unha persoa está perdendo peso non a costa dos alimentos, repito unha vez máis, senón a costa das hormonas que o afectan", continúa o dietista. "Entón, falamos de insulina, que desempeña o maior papel na acumulación de tecido adiposo. A hormona máis importante que a queimadura de graxa é somatotrópica. Esta é unha sustancia moi forte. Prodúcese na glándula pituitaria do cerebro. Fisioloxicamente, esta hormona só se produce nun soño.
Unha persoa está perdendo peso se se desprende. E isto é fácil de comprobar de pé nas escalas antes de durmir e pola mañá. Se non comiches nada pola noite, quedará sorprendido: 200-300 gramos do seu peso nalgún lugar "desaparecerá". Parte, por suposto, é a auga que se evapora con respiración. Pero, basicamente, este é o resultado da acción da hormona somatotrópica.
Conclusión: Intente durmir ata as 11 da noite. E asegúrese de durmir o suficiente! Entón definitivamente podes perder varios kg só debido á noite correctamente pasada.
3. Para dispersar a graxa
"Cando unha persoa xa perdeu unha cantidade importante de quilogramos, a célula de graxa é, por así dicir,", explica o experto. - A súa membrana engrosa e por iso é máis difícil para os ácidos graxos saír fóra. É necesario sobrevivir a esta meseta: o período no que aumenta o peso. A meseta pode durar ata un mes.
Se os últimos quilogramos non desaparecen, calquera impacto físico nas áreas problemáticas, os depósitos de graxa poden axudar como estimulación. Pode ser GLP, masaxe de baleiro, masaxe de drenaxe común e linfática, é dicir, todo o que axuda a espremer ácidos graxos da célula de graxa. Non obstante, é necesario empregar fisicamente as cargas que axuden a queimar estas graxas. Para este propósito, as cargas aeróbicas son perfectas, por exemplo, camiñando ao aire fresco. Se non se gastan as graxas, volverán a correr en células graxas.
Conclusión: Se continúas sentando nunha dieta, pero o peso non sae, non desesperes. Axudarán diferentes tipos de masaxes e paseos activos no aire fresco.
Unha cuestión de vantaxe dun dietetrólogo
E as dietas de proteínas non son prexudiciais?
-Provisións, as dietas de graxa proteica contribúen á formación de pedras de uratas nos riles, ao desenvolvemento de gotas e moitas outras enfermidades. Isto débese a que o corpo está envelenado por produtos de decadencia de proteínas, que o corpo non podía procesar e esta proteína crece realmente nos nosos intestinos. Prodúcese a intoxicación autoinmune. Non obstante, este problema prodúcese con dietas prolongadas cando o observas durante moito tempo.
Se tomamos a dieta do ano novo, prescríbese só uns días. E non se poden formar pedras uradas para este período. É probable que a gota de ti tamén se desenvolva nunha semana. Pero, se estás "sentado" nalgún tipo de dieta restritiva e limita ou incluso exclúe graxas ou proteínas, é dicir, simplemente morras de fame, e botas na mesa do ano novo coas ensaladas gordas de Olivier, unha mimosa baixo un abrigo de pel, obtén unha estaca forte no fígado e no páncreas. Nunha dieta en graxa proteica, usa diariamente proteínas e graxas. Sentado na mesa festiva, empregas todas as mesmas proteínas e graxas. Polo tanto, non terás problemas co fígado. Ademais, o baleirado da vesícula só se produce en graxas e non en hidratos de carbono. Polo tanto, comendo alimentos graxos, estás estimulando constantemente o baleirado da vesícula biliar. E impedir así o desenvolvemento de colelitiasis. Esta dieta funciona, este é o seu principio.
Ducan debería engadir á dieta de Dukan que axudou a perder peso a millóns de persoas. Aínda que está regañado, non hai unha soa persoa que morrera como consecuencia do uso dunha dieta ou recibiu algún dano no seu corpo nesta dieta. Polo tanto, como remedio universal, esta dieta é máis eficaz. Pero calquera dieta ten as súas desvantaxes. E o principal menos de calquera dieta universal é que non está deseñado para unha persoa específica co seu organismo único. Polo tanto, aínda é máis seguro e eficaz buscar axuda na perda de peso para os médicos profesionais. A especialistas que son adecuados para resolver o problema do exceso de peso.