Unha das dietas populares do verán é a sandía. Grazas a el, podes perder unha cantidade significativa de quilogramos nunha semana.
Pros e contras
Unha gran diferenza entre a dieta da sandía e moitas outras é a fácil aceptación deste produto polo organismo. Tamén ten unha gran cantidade de vantaxes:
Librar o corpo de todo o innecesario
Acelera o metabolismo
Prevención da urolitiasis
Reducir o colesterol no sangue
Normalización da motilidade intestinal
Diminución da probabilidade de desenvolver células cancerosas.
Tamén contén:
- Case todo o grupo de vitaminas B, así como A, PP, C
- Minerais como calcio, potasio, sodio, sodio, ferro, magnesio
- Todo un conxunto de antioxidantes: tiamina, ácido ascórbico e outros.
- As bagas con raias tamén axudarán con moitas outras enfermidades. Nota para as mulleres: esta baga é útil para que as outras metades eleven a súa forza.
É categoricamente imposible usar esta dieta para enfermidades renales e colelitiase. Neste momento, deixe de beber alcohol, se non, terá un mal de estómago. Non obstante, aínda é mellor consultar co seu médico.
Se este plan de comidas de sandía non che convén, lea o artigo sobre unha nutrición adecuada ou unha dieta do grupo sanguíneo.
Canto tempo debe durar a dieta?
Este sistema de perda de peso é o máis estrito de todo o que hai. Se che gusta o efecto, é mellor engadir outros produtos á túa dieta. Outros sistemas de enerxía presentaranse a continuación.
Dieta de sandía canto podes perder peso ou que parte do peso desaparecerá?
Aquí todo depende só de ti e de cantos días te adheriras a este tipo de alimentos. En 7 días é moi posible perder 10 quilos. E en 5 días leva uns 4 quilogramos.
Para determinar a cantidade permitida de froitas vermellas, debes saber que para 10 quilos de peso debes comer 1 quilo de sandía. Permítese usar só esta baga de raias, auga e té verde.
Día 1 - día de descarga nunha sandía
Para aqueles aos que non lles gusta morrer de fame durante moito tempo, é axeitado un día nunha sandía. É importante tomalo estrictamente segundo os cálculos da fórmula anterior. E tamén beber ata 1, 5 litros de líquido.
Día 2
Apresurámonos a complacerche, despois do primeiro día resultará que un número sólido deixou as túas balanzas. Se queres seguir comendo segundo este plan, neste día debes tomar só auga e unha baga "milagre".
Día 3
Dado que o uso a longo prazo desta dieta é prexudicial para o corpo, debes diversificar a túa dieta. Abaixo amósanse algunhas opcións para unha comida de tres días.
Dieta 1: dieta de sandía 3 días
Almorzo
- 200 gr de produto de queixo cottage baixo en graxa
- 3 partes de sandía
- Xantar
- 2 partes - sandía
Cea
- Mingau de cebada na auga
- Varias rodajas de sandía
Merenda
- 50 g de produto lácteo fermentado ao un por cento
- 2 partes "rayas"
Cea
- 200 gr de requeixo
- Sandía para a cea para a perda de peso - 3 partes
Dieta 2: dieta de sandía durante 3 días
Día 1
- Primeira comida: mingau de avea na auga, 300 gramos de sandía
- Segundo almorzo: 300 gramos de sandía
- Xantar: carne de polo 100 gramos, ensalada verde
- Merenda: 300 gr "Astrakhan"
- Cea: pera, 100 gramos de queixo cottage baixo en graxa
Día 2
- Primeira comida: ensalada de sandía (mazá, caqui, ameixas, anacos de sandía)
- Segundo almorzo: sandía favorita
- Xantar: pan negro, un pouco de requeixo e verduras - sandía con pan negro, sen dúbidabeneficios para a perda de peso.
- Merenda: ovo cocido
- Cea: 400 gr de froitas raias.
Día 3
- Almorzo: granos de trigo na auga
- Segundo almorzo: mazá
- Xantar: 450 gr "Astrakhan"
- Merenda: 200 g de sandía
- Cea: un por cento de iogur 200 ml
Día 5: dieta durante 5 días sobre a sandía - eficacia
Durante este período, perderá uns 5 kg. Hai a oportunidade de non experimentar moito coa comida e simplemente ampliar o menú pasado uns días máis. Pero podes darte un pouco de soltura e non beber máis que unha cunca de café sen azucre.
Día 7: dieta de sandía durante unha semana
- Preferiblemente na primeira comida
- té verde sen azucre
- Calquera gran sen sal, sen contido de aceite
- Ovos cocidos
Opción 2
- Bebidas quentes sen azucre
- 180 gr de queixo cottage sen graxa
- Ensalada de froita.
Cea
- Ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva
- Peixe baixo en calorías (cocido ao vapor ou ao forno)
- Cocido de tenreira/peituga de polo
- Sopa de verduras
- Ensalada verde
Cea: sandía (1 kg de bagas por cada 30 kg de peso).
10 días de limpeza de sandía
Parabéns, a meta xa está por diante. Despois deste período, o teu corpo dirá adeus a polo menos 7 kg. Entón hai dúas opcións para o desenvolvemento da dieta.
- Réxime estrito. Divida a súa porción de froitas vermellas en tres porcións, cunha mazá, ameixa ou pexego para un lanche. Ao mesmo tempo, beba só auga.
- Modo lixeiro. Primeira comida: unha porción de queixo e fariña de avea na auga
Xantar: 250 gramos de peixe ou filete de polo preparado de calquera forma e ensalada de verduras.
Cea: bagas con raias en función do teu peso dividido por 30.
14 días = dúas semanas en sandía!
Vostede é unha persoa moi orientada a obxectivos e a súa recompensa son os quilogramos perdidos. Moitos conseguen despedirse de 10 kg.
Ración quincenal
Primeira comida: 300 gramos de sandía
Merenda da tarde: bebidas quentes sen azucre e torradas con queixo cottage baixo en graxa e queixo baixo en calorías
Xantar: 250 gramos de peixe ou filete de polo preparado de calquera forma e ensalada de verduras.
Merenda: peixe/carne magra, sopa de verduras
Cea: Astracán
Cea tardía: verduras cocidas
melón sandía
A duración óptima deste plan de dieta é de nove días, isto axudarache a despedirte de polo menos seis quilogramos de exceso de peso. Pero teña coidado, a principal contraindicación é a presenza de diabetes. O melón e a sandía conteñen unha gran cantidade de substancias útiles e antioxidantes, que só beneficiarán ao corpo.
Aquí está a dieta óptima de tres días, xa que a duración desta comida é superior a unha semana, paga a pena repetir.
O primeiro día
- Almorzo: 3 culleres de sopa de queixo cottage, 2 rebandas de pan, 200 g de melón
- Xantar: 150 gramos de peixe branco, ensalada (melón, follas de iceberg, queixo sen graxa aderezado con zume de limón)
- Merenda: 400 gramos de sandía
- Cea: unha porción de arroz cocido, ensalada de cenoria e mazá, 100 g de melón
Segundo día
- Almorzo: ovo cocido, té verde sen azucre, 150 gramos de sandía
- Xantar: verduras cocidas sen amidón, 400 g de bagas amarelas, un vaso de auga
- Merenda: 150 ml de leite cocido fermentado baixo en graxa
- Cea: 400 gramos de sandía, 2 rebandas de pan, 100 gramos de carne branca
Día tres
- Almorzo: 400 gramos de sandía, iogur baixo en graxa
- Xantar: parte de arroz cocido (marrón), 400 gr de melón, carne de polo a baño maría (100 gr)
- Merenda: pan de farelo, unha cunca de té
- Cea: ensalada (pepino, espinaca, pemento, rabanete)
Dieta de sandía-kéfir
Con este plan de comidas de tres días, pérdense máis de tres quilos. Unha porción de kefir non debe exceder 1 litro. Debes tomar alternativamente un por cento de kefir e froitas vermellas cun intervalo de 3 horas. O efecto conséguese debido ao feito de que ambos os compoñentes teñen un efecto diurético e, en xeral, melloran a dixestión.
Pepino-anguria
A duración deste plan de comidas é de dúas semanas. Todos os días cómpre consumir 1 kg de verduras e "rorcual minke", así como un litro de líquido. Estes produtos permítenche eliminar o exceso de auga do teu corpo, así como saturalo cos compoñentes necesarios para manter a saúde. Algún tempo antes de durmir, podes comer unha porción de pan escuro e beber unha porción de kefir. Paga a pena limitar a actividade física e comezar a tomar vitaminas. Durante este período, perderá máis de 14 kg.
Dieta con pan escuro
Permite lanzar máis de 8 kg. A duración deste réxime non é superior a 10 días. Neste caso, é mellor secar o pan dunha forma conveniente para ti (tixola, torradora, forno).
anguria e esquío
Despois de 10 días, non contarás 8 kg na balanza. Perfecto para os amantes da carne e, segundo a opinión dos médicos, considérase moi exitoso. Non coma máis de 2 kg de Astrakhan ao día, é dicir, antes da comida principal cada catro horas. É mellor rexeitar o consumo de bebidas fortes durante este período.
Trigo sarraceno e sandía
Día tras día: 1 kg de trigo sarraceno e 5 kg de sandía. Tamén podes diluír a comida con vexetais en rodajas con zume de limón.
Se che gusta o trigo sarraceno, a dieta de trigo sarraceno para a perda de peso definitivamente vaiche ben.
Sandía-mazá
En 2 semanas pérdense máis de catro quilos. Coma ata un kg de mazás e 1, 5 kg de bagas milagrosas ao día. Recoméndase dividir todo isto en varios trucos.
Arroz e sandía
A ración diaria é de 100 g de arroz aínda non cocido e sandía a razón de 500 g / 10 kg.
Sandía e queixo cottage
A única regra desta dieta é non tomalos nunha soa comida. Leva uns 4 kg por semana.
Esquema de potencia aproximado:
Almorzo: 200 gr de requeixo
Xantar: algo de sandía
Merenda: produto lácteo
Cea: rebanada de sandía
Beneficios para a saúde
O estado actual do medio ambiente e a forma de vida incorrecta adoitan causar urolitiasis. A baga vermella favorita de todos axuda a facer fronte a esta enfermidade. Para previr esta enfermidade, debes organizar períodos de xaxún. Durante 7 días, permítese comer non máis de tres kg de sandía e algunhas rebandas de pan escuro.
Embarazo
Para que o neno se desenvolva plenamente, unha muller necesita as substancias beneficiosas contidas na baga vermella. Tamén axudará a desfacerse da dificultade familiar para todas as mulleres en posición de edema. Podes comer así durante cinco días, comendo cinco kg de sandía. O único que hai que ter coidado son os nitratos neste produto.
Regra de saída da dieta
É importante eliminar do menú os alimentos nocivos que reteñen líquidos no organismo. Podes cambiar a alimentos ricos en proteínas e non deixar de comer cabaciñas.
Variante dunha das dietas
- Almorzo: 300 gr da baga habitual
- Segundo almorzo: queixo baixo en graxa/iogur baixo en graxa, torrada de pan escuro
- Xantar: sopa / ensalada de verduras, carne magra cocida
- Merenda: unha rebanada de pan negro, 300 g de bagas a raias
- Cea: ensalada de verduras
É posible beber sandía nunha dieta?
A sandía consiste en auga, podes usala nunha dieta para beber. É importante non esquecer beber máis dun litro de auga todos os días.
Podes perder peso coa sandía?
Se segues un plan de dieta, seguramente poderás perder peso. Pero canto podes perder peso, moitas veces depende de varios factores: